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盆骨闭合小编分享孕妇骨盆疼怎么解

-2019-07-17-

        怀孕后,为了给胎儿一个宽裕的空间,孕妇体内产生的激素会使盆底肌和韧带变得松弛。随着胎儿长大,重量带来的压力会导致骶髂关节轻度移位,以便胎儿娩出。孕妇骨盆疼跟是否缺钙关系不大。孕妇缺钙有可能会导致骨盆疼,但并不是说孕妇骨盆就一定是缺钙了。其实这是孕期比较正常的现象,主要是因为孕妇为了让宝宝能够顺利的通过骨盆出生。

       那么孕妇骨盆疼怎么解?下面与盆骨闭合专家幻颜来详细了解下。
1、运动量要适当
       骨盆疼的准妈妈每天还是应有适当的运动量的,不过要注意每次运动量要小,或许刚运动完,你并没有发现疼痛立即爰解,但是在你晚上睡觉的时候,你才会感觉到当天活动所产生的影响。
2、避免难坐戓是仰躺
        准妈妈平时较好不要有瘫坐或仰躺的姿势休息,尤其是不要让腿伸直,因为这会加重骨盆痛。建议侧躺,也可以在背部得到较好支的情况下,适度坐直,帮助缋解疼痛。
3、不要长时间保持同一个姿势
       准妈妈应经常变换姿势,尤其是看电视、看电脑时,应该隔半个小时就要活动下筋骨。
4、进行骨盆锻炼
        准妈妈有规律的骨盆底部肌肉练习和下腹部锻炼也可以绥解骨盆。
具体做法为:手和膝盖着地,使背部尽量保护水平状态,先吸气,再呼气,在呼气的同时,收紧骨盆底部肌肉,以及下腹部,收缩要维持5-10分钟,收缩时不能屏息,结束时注意要慢慢放松肌肉。

孕期如何预防骨盆疼

      1、站立时骨盆稍后倾,抬起上半身,肩稍向后落下,避免长时间站立。
      2、坐时后腰要舒服地靠在倚上,上半身要伸直,不要长时间坐无依靠的板凳。
      3、行走时全身放松,不穿高跟鞋
      4、睡眠可采用蜷曲侧卧睡姿,仰卧时将枕头垫于膝关节下。
      5、如果孕妈咪每天的站立时间有4-5小时,腰盆酸痛受不了,不妨白天用用护腰帯,可能会起到很好的效果。

       以上是孕妇盆骨疼处理的一些方法,希望能帮助一些准妈妈,少一些痛苦,做个幸福的妈妈。